Если вы интенсивно занимаетесь спортом, то обычной едой вы не можете получить то, что требуется организму. Для этого и существует спортивное питание, чтобы организм получал нужные вещества. Посмотрите тут есть спортивное питание . Там так же есть описание, почитайте в интернете про все это. Вреда это вам не нанесёт.